[Article mis à jour le 10/11/2026]
L’alimentation joue un rôle important dans le fonctionnement de l’organisme, y compris celui du système auditif. Certaines carences nutritionnelles, notamment en vitamines B12, D et B9, pourraient être associées à des troubles de l’audition. Comprendre leurs effets permet d’adopter de meilleures habitudes et d’identifier les situations nécessitant un avis médical.
À Lumbres, prendre soin de son audition au quotidien
Dans la vallée de l’Aa, dans le Pas-de-Calais, Lumbres offre un point de contact de proximité aux habitants du Pays de Lumbres, surtout à ceux d’Elnes, de Wavrans-sur-l’Aa et de Setques. Si vous faites plus souvent répéter vos proches ou montez régulièrement le son de la télévision, vous pouvez échanger avec un audioprothésiste à Lumbres, route d’Acquin, dans la zone commerciale des Sars. Ce rendez-vous permet de décrire les situations où vous entendez moins bien et de vous renseigner sur les solutions d’appareillage.
Pourquoi certaines carences peuvent-elles affecter l’audition ?
L’oreille interne contient des cellules sensorielles qui transforment les vibrations sonores en signaux nerveux. Ces informations sont ensuite transmises au cerveau par le nerf auditif. Le fonctionnement de ce système dépend notamment d’un apport suffisant en nutriments essentiels.
Le rôle des vitamines dans le système auditif
Les vitamines participent à différents mécanismes biologiques, notamment au fonctionnement nerveux, au renouvellement cellulaire et au métabolisme énergétique. Certaines carences peuvent perturber ces fonctions et potentiellement influencer la santé auditive.
Cependant, une baisse d’audition ne signifie pas nécessairement qu’une carence vitaminique existe. Le vieillissement, les infections, les traumatismes sonores et certaines maladies constituent également des causes fréquentes.
La vitamine B12 : essentielle au fonctionnement des nerfs
La vitamine B12, également appelée cobalamine, participe au fonctionnement normal du système nerveux. Elle intervient dans la formation des globules rouges et le maintien de la myéline, une substance qui protège les fibres nerveuses.
Quels liens entre carence en B12 et perte auditive ?
Certaines études scientifiques ont observé une association entre de faibles concentrations de vitamine B12 et des altérations des fonctions auditives. Les mécanismes envisagés concernent notamment la transmission des signaux nerveux.
Ces observations ne prouvent pas qu’une supplémentation en B12 améliore systématiquement l’audition. Des recherches supplémentaires restent nécessaires pour préciser les effets d’une correction des carences sur les performances auditives.
Quels aliments contiennent de la vitamine B12 ?
La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d’origine animale : poissons, viandes, œufs et produits laitiers. Certains aliments enrichis peuvent également contribuer aux apports.
Les personnes suivant une alimentation végétalienne doivent disposer d’une source fiable de vitamine B12, généralement sous forme de supplément ou d’aliments enrichis adaptés.
La vitamine D : un rôle potentiel dans la santé auditive
La vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale et au métabolisme du calcium. Son rôle dans l’audition fait également l’objet de recherches, notamment concernant les structures de l’oreille interne.
Une carence en vitamine D favorise-t-elle la surdité ?
Plusieurs études observationnelles ont identifié des taux de vitamine D plus faibles chez certaines personnes présentant une perte auditive neurosensorielle.
Toutefois, cette association ne démontre pas une relation directe de cause à effet. Il n’est pas établi qu’une supplémentation en vitamine D prévienne ou guérisse une perte auditive.
Comment couvrir ses besoins en vitamine D ?
L’organisme produit de la vitamine D sous l’action des rayons ultraviolets du soleil. L’alimentation en apporte également, notamment grâce aux poissons gras, aux œufs et à certains produits enrichis.
Une supplémentation peut être indiquée dans certaines situations, après évaluation médicale. Les doses excessives de vitamine D peuvent entraîner des effets indésirables.
Les folates : une vitamine B9 importante pour l’organisme
Les folates, ou vitamine B9, interviennent dans la division cellulaire et la formation normale du sang. Ils participent également au métabolisme de l’homocystéine, un acide aminé dont les concentrations peuvent augmenter lors de certaines carences.
Quel lien entre folates et vieillissement auditif ?
Des recherches ont exploré l’association entre de faibles apports en folates et la perte auditive liée à l’âge. Certains résultats suggèrent un lien possible, mais les données restent insuffisantes pour établir une recommandation spécifique de supplémentation destinée à protéger l’audition.
Quels aliments privilégier pour les folates ?
Les légumes verts, les lentilles, les pois chiches et certains fruits constituent des sources intéressantes de folates. Une alimentation variée permet généralement de contribuer aux besoins quotidiens.
La cuisson prolongée peut diminuer la teneur en folates de certains aliments. Alterner préparations crues et cuites aide à diversifier les apports nutritionnels.
Comment reconnaître une éventuelle carence vitaminique ?
Les carences nutritionnelles peuvent provoquer des symptômes variés. Une carence en vitamine B12 ou en folates peut notamment entraîner une fatigue importante, une anémie ou des difficultés de concentration.
Une carence en B12 peut également provoquer des fourmillements et des troubles de l’équilibre. Ces manifestations justifient une consultation médicale, particulièrement lorsqu’elles persistent.
Quels examens permettent de confirmer une carence ?
Un médecin peut prescrire des analyses sanguines adaptées aux symptômes et aux facteurs de risque. Les dosages de vitamine B12, de folates ou de vitamine D ne sont pas systématiquement nécessaires.
Il est préférable d’éviter l’automédication. Une supplémentation inadaptée peut masquer certains problèmes ou provoquer des effets indésirables.
Comment préserver durablement sa santé auditive ?
Une alimentation équilibrée constitue un élément de prévention générale, mais elle ne remplace pas les mesures de protection auditive.
Limiter l’exposition aux bruits intenses, utiliser des protections adaptées et surveiller son audition restent essentiels. Ces précautions sont particulièrement importantes pour les personnes travaillant dans des environnements bruyants.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Une difficulté persistante à suivre les conversations, des acouphènes ou une augmentation inhabituelle du volume sonore doivent encourager à consulter.
Une perte auditive brutale nécessite une évaluation médicale urgente, idéalement auprès d’un ORL. L’audioprothésiste intervient notamment dans l’évaluation des besoins d’appareillage et l’accompagnement des personnes malentendantes.
Conclusion : des vitamines utiles, sans solution miracle
Les vitamines B12, D et B9 participent à des fonctions biologiques importantes. Certaines études suggèrent des associations entre leurs carences et des troubles auditifs, sans démontrer qu’une supplémentation systématique protège l’audition.
Préserver son ouïe repose sur une alimentation diversifiée, une protection contre le bruit et un suivi médical adapté. En cas de symptômes, rechercher leur cause reste prioritaire.
Sources fiables : Organisation mondiale de la santé (OMS) : Surdité et perte auditive, causes, prévention et prise en charge, Assurance maladie (ameli.fr) : Surdité et causes de la perte auditive chez l’adulte
